توصیه‌هایی برای خداحافظی با یخچال در نیمه شب

لاغری با چای سبز نی نی سایت متخصصان زنان و زایمان یی بر این باورند که حدود ۶ هفته پس از زایمان طبیعی، زمان بسیار مناسبی برای شروع ورزش است خانم‌هایی که سزارین کرده‌اند هم می‌توانند با مشورت پزشک معالج خود، حدود ۶ تا ۸ هفته پس از زایمان، ورزش را شروع کنند به‌طور کلی، بهترین زمان برای شروع ورزش کردن، به‌شدت کاهش وزن با چای سبز به وضعیت جسمانی خانم‌ها گی دارد اما ورزش‌های پس از زایمان، باید با شدت سبک و ورزش‌های ایمن شروع شوند این ورزش‌ها باید کمترین فشار را به اندام تحتانی تازه‌مادران مانند ستون فقرات، واژن و زانوهای آنها وارد کند حرکات کششی، کار با کش‌های ورزشی و راه رفتن با سرعت متوسط جزو بهترین ورزش‌های کاهش وزن با چای سبز بعد از بارداری هستند و انجام ورزش‌هایی با دامنه حرکتی بالا مانند طناب زدن، شنا یا دوچرخه‌سواری برای این خانم‌ها به‌هیچ عنوان مناسب نخواهد بود طول زمان ورزش کردن برای تازه‌مادران باید به چند قسمت در روز تقسیم شود مثلا این خانم‌ها باید به‌جای ۳۰ دقیقه ورزش مداوم، ۳ بار و هر مرتبه به مدت چای سبز با دارچین و زنجبیل ۱۰ دقیقه ورزش کنند منبع پارسینه نی نی سایت میزان نیاز به کلسیم در دوران بارداری افزایش می یابد و روزانه به حدود ۱۲۰۰ میلی گ می رسد وجود کلسیم کافی در رژیم غذایی، می تواند مانع بروز فشارخون بالا شود به علاوه بدن شما در اواخر دوران بارداری، کلسیم ذخیره می کند تا در صورت شیردهی، از آن ذخیره کاهش وزن با چای سبز استفاده کنید خانم های باردار باید به میزان کلسیم موجود در مواد غذایی که در طول روز مصرف می کنند توجه نمایند و میزان آن را به صورت تقریبی اندازه گیری کنند تا حدود ۱۲۰۰ میلی گ روزانه را دری کنند به همین خاطر به برچسب روی مواد غذایی دقت نمایید و غذاهایی مانند لبنیات که میزان قابل توجهی کلسیم کاهش وزن با چای سبز دارد را در رژیم غذایی روزانه خود بیشتر استفاده کنید مل های دوران بارداری که امروزه به وفور در داروخانه ها ی می شود نیز حاوی میزان مشخصی کلسیم است که حتما باید با تجویز پزشک متخصص و با مشاوره قبل از مصرف انتخاب شود اگر پزشک تصمیم بگیرد که خانم باردار به مصرف مل های کلسیم نیاز دارد، کربنات لاغری با چای سبز کلسیم ترکیب شده با منیزیم که به جذب بهتر کلسیم ک می کند، یک انتخاب خوب است خانم های باردار باید از مل های به دست آمده از استخوان حیوانات و صدف ها خودداری کنند، زیرا من است حاوی سرب باشد نکته دیگر آنکه بدن انسان در هر وعده غذایی نمی تواند بیش از ۵۰۰ میلی گ کلسیم جذب کند به همین خاطر خانم های کاهش وزن با چای سبز باردار باید سعی کنند که میزان نیاز خود به کلسیم را در چند وعده غذایی و در طول روز تقسیم نمایند تا بدن آنها بتواند بیشترین میزان کلسیم را جذب نماید برخی از مواد غذایی مثل چای قهوه، پروتئین، ن و نان های بدون خمیر مایه سبب کاهش جذب کلسیم در بدن می شود از همین رو باید توجه داشته باشید که قبل و بعد کاهش وزن با چای سبز از مصرف مواد حاوی کلسیم تا حدود یک از مصرف این مواد خودداری کنید منبع باشگاه خبرنگاران جوان نی‌نی سایت اگر قصد باردارشدن دارید، باردار هستید و یا به تازگی تازه صاحب نوزاد شده‌اید و دوست دارید مغز فرزندتان بهترین رشد من را داشته باشد، مقاله پیش رو به طور خلاصه دربرگیرنده نکات کاربردی است چای سبز را با چی بخوریم که در رشد بهتر فعالیت‌های مغزی کودک و مهارت‌های اجتماعی ناشی از آن ک زیادی می‌کند کارشناسان به راه‌ها وعل زیادی برای رشد و تحریک مغز نوزاد و کودک نوپا اشاره می‌کنند از غذایی که در دوران حاملگی می‌خورید تا فعالیت‌هایی که نوزاد تجربه می‌کند و در نهایت ‌های مختلفی که به طور فردی یا گروهی لاغری با چای سبز انجام می‌دهد، همه و همه در شکل‌گیری رشد مغزی نوزاد تا رسیدن به سن نوپایی و سالی تأثیرگذار است

تقویت رشد مغزی جنین از زمانی که در رحم است رشد مغزی جنین در سراسر دوران بارداری ادامه می‌یابد این فرآیند رشد به طرز چشم‌گیری در جریان است و به همین دلیل است که عادت‌های مختلف مادر در این دوره چای سبز با دارچین و زنجبیل ماهه از اهمیت زیادی برخوردار است مطالعات پزشکی نشان می‌دهد مادران باردار می‌توانند با رعایت برخی الگوهای صحیح رفتاری این فرآیند را تقویت کنند عدم استفاده از نوشیدنی‌های الکلی و دوری از مواد سمی و شیمیایی و در عین حال مصرف مواد غذایی مغذی از مهم‌ترین عادت‌های مناسب رفتاری است در این کاهش وزن با چای سبز میان غذاها از جمله مهمترین فاکتورهای تأثیرگذار به شمار می‌آیند اما چه غذاهایی؟ اسیدهای امگا امگا در ماهی، مل‌های روغن ماهی، دانه‌ها و به خصوص دانه‌های روغنی و تخم مرغ به میزان قابل توجهی وجود دارد از امگا به عنوان ماده تقویت کننده مغز یاد می‌کنند بر اساس مطالعات مختلفی که در نقاط گوناگون چای سبز با دارچین جهان انجام شده است میان کسب نمرات بالا توسط کودکان در آزمون‌های رشد ذهنی و مصرف مواد حاوی امگا توسط مادران آنها در دوران بارداری ارتباط مستقیمی وجود دارد پروتئین زنی که باردار است، بدنش به شدت در حال تولید سلول‌های مغزی جنین است که این فرآیند به پروتئین اضافی نیاز دارد خبر خوشحال‌کننده چای سبز با دارچین این است که افزودن پروتئین اضافه به رژیم غذایی کار سختی نیست کره بادام زمینی و مخلوط میوه و ماست به تأمین این مقدار پروتئین مورد نیاز بدن زن باردار ک می‌کند آهن این ماده مهم غذایی برای رساندن اکسیژن به مغز جنین در دوران بارداری نقش بسیار مهمی را ایفا می‌کند غذاهایی که غنی از آهن هستند مانند خواص چای سبز با زنجبیل اسفناچ، گوشت مرغ بدون چربی و البته غلات از مهمترین منابع آهن به شمار می‌آیند در عین حال بنا به دستور پزشک می‌توان از مل‌های آهن نیز استفاده کرد آنتی اکسیدان‌ها میوه‌ها و و مواد طبیعی نظیر بلوبری، پایا انبه هندی ، کنگر فرنگی، سیب زمینی و غلات قز مملو از آنتی اکسیدان‌هایی هستند که از مغز چای سبز و دارچین برای لاغری جنین محافظت می‌کنند درحقیقت آنتی اکسیدان‌ها مانع از زنگ زدگی مغز می‌شوند تقویت مغز نوزاد تازه متولد شده پس از تولد نوزاد، شما به عنوان پدر و مادر می‌توانید رشد مغزی او را به طرز قابل توجهی تسریع ببخشید، البته اگر به نکات ساده اما تأثیرگذاری توجه کنید زمانی که نوزاد پا به این دنیا می‌گذارد چای سبز با دارچین مغز او حدود درصد مغز یک انسان بالغ است این رقم تا دو سالگی به درصد می‌رسد یعنی چییز درحدود سه برابر پس باید پذیرفت که مغز کودک نوپا تا دو سالگی رشد خیره کننده‌ای دارد بهترین کاری که می‌توانید برای تسریع و تقویت رشد مغزی کودک انجام دهید قرار دادن او در معرض طیف متنوعی از فعالیت‌هاست خواص چای سبز با زنجبیل البته توجه داشته باشید که در این کار نباید زیاده روی به خرج دهید، بلکه باید بر روی فعالیت‌های ساده متمرکز باشید استفاده از فلش کارت‌های ویژه کودکان موسیقی آرامش بخش تغذیه نوزاد با شیر مادر که بدین ترتیب مغذی‌ترین مواد غذایی به نوزاد رسیده و به رشد بهتر مغز او ک زیادی می‌کند

یادتان باشد چه موقع چای سبز بخوریم تا لاغر شویم بر اساس مطالعاتی که در دانشگاه‌های مختلف جهان صورت گرفته، تغذیه نوزاد با شیر مادر با افزایش ضریب هوشی وی ارتباط مستقیمی دارد صحبت کردن با نوزاد از فاصله نزدیک این کار به ظاهر ساده تأثیر بسزایی در تقویت شناخت مغزی نوزاد دارد او بهتر می‌تواند شما را ببیند و ارتباط مناسب‌تری برقرار کند چای سبز با دارچین و زنجبیل برای نوزاد کتاب بخوانید حتی در این سن هم نوزاد تازه متولد شده از مجاورت با والدین احساس خوبی پیدا می‌کند سعی کنید در حین کتاب یا آواز خواندن لحن و شدت صدایتان را افزایش و کاهش دهید هر روز و برای چند دقیقه نوزاد را بر روی شکمش قرار دهید مطالعات نشان می‌دهد این فعالیت جالب توجه به نوزاد لاغری با چای سبز در کسب مهارت‌های بهتر حرکتی و در نهایت رشد مؤثرتر مغز ک زیادی می‌کند ک به رشد بهتر مغز در کودک نوپا همزمان با افزایش سن نوزاد و ورود به دوره نوپایی، فعالیت‌هایی که به رشد مؤثرتر مغز کودک ک می‌کند تنوع و البته پیچیدگی بیشتری پیدا می‌کند او یاد می‌گیرد که جغجغه صدای خاصی تولید می‌کند چای سبز لاغری تیما او توپ در حال قل خوردن بر روی زمین را می‌بیند و تمام تلاش خود را برای متوقف کردنش به کار می‌گیرد توصیه می‌شود کودک نوپا را در معرض ‌ها پوشش‌های مختلف قرار دهید لباس‌های مختلف، رنگ‌های گوناگون و انواع صداها همگی برای کودک نوپا جذاب و گیرا هستند و مغزش را برای یادگیری بیشتر به کار می‌گیرد دمنوش چای سبز و زیره یادتان باشد حتی اگر توان مالی برای خرید فلش کارت ندارید، بودن در کنار نوزاد و کودک نوپا و برقراری تعامل فکری با او تأثیر بسزایی در رشد بهتر مغزش خواهد داشت نی‌نی سایت وقتی نوزاد از شیر مادر می‌خورد گرسنگی خود را به بهترین شیوه من برطرف می‌کند و در سمت مقابل مادر نیز از شوق ناشی از آرامش خواص چای سبز با زنجبیل نوزادش سرشار از احساس می‌شود در واقع استفاده از شیر مادر به عنوان غذای اصلی نوزاد، معادله‌ای زیباست که سود آن به هر دو طرف می‌رسد از این رو به مادرانی که تازه صاحب فرزند شده‌اند توصیه می‌شود از این فرصت ناب کمال استفاده را ببرند در ماه‌های نخست تولد نوزاد تغذیه او با شیر مادر و یا شیرهای چای سبز را چگونه دم کنیم جایگزین تنها راه مناسب جهت تأمین غذایی نوزاد محسوب می‌شود به هیچ وجه توصیه نمی‌شود که در چند ماه نخست، از غذاهای دیگر که معمولا حاوی ترکیبات و مواد سفتی برای هاضمه نوزاد هستند استفاده شود وقتی به نوزاد شیر می‌دهید باید از نظر روحی و روانی آمادگی کامل داشته باشید اینکه از شیر دادن به کاهش وزن با چای سبز نوزاد لذت ببرید شرط مهمی در ایجاد ارتباط عاطفی مستحکم میان شما و نوزادتان است برای شیر دادن به نوزاد باید ان مناسبی را در نظر بگیرید نباید در جایی بنشینید که نوز مستقیم آفتاب بر صورت نوزاد یا حتی خودتان بتابد این کار در فرآیند شیر خوردن نوزاد اختلال ایجاد می‌کند

سعی کنید در حین شیر چای سبز را با چی بخوریم دادن به نوزاد به خاطرات خوب گذشته، روزهای آینده و ایده‌های خاصی که برای بزرگ کردن فرزندتان در سر دارید فکر کنید در کل توصیه می‌شود حین شیر دادن به نوزاد افکار خود را بر روی رویدادها و خاطرات مثبت و نشاط بخش متمرکز کنید شیر دادن زمانی برای لذت بردن مادر و نوزاد از بودن در کنار یکدیگر است و کاهش وزن با چای سبز نه صرفا انجام یک وظیفه وقتی تصمیم به شیر دادن به نوزاد می‌گیرید کمی آب آشامیدنی و کتاب در کنار خود داشته باشید با گذاشتن بالشتی کوچک در پشت، محل نشستن خود را مناسب آن وضعیتی کنید که دلتان نمی‌خواهد آن را از دست دهید حین شیر دادن به نوزاد معمولا احساس تشنگی به سراغ مادر می‌آید نوشیدن کاهش وزن با چای سبز آب در این لحظات بر آرامش مادر می‌افزاید نوزادی که تازه به دنیا آمده تقریبا کاری جز شیر خوردن از سینه مادر ندارد و این کاملا طبیعی است نوزاد بر اساس یک حالت کاملا طبیعی بیش از میزانی که علاقه داشته باشد از سینه مادر شیر نمی‌خورد این علاقه ریشه در نیاز طبیعی نوزاد به میزان مواد مغذی مورد نیاز راهکارهای لاغری با چای سبز در بازه کوتاه بدنش است بهترین مدل شیر دادن به نوزاد اگر با شیشه از شیر خود به نوزاد می‌دهید، او را در آغوش نگاه داشته و در همین حال با تو صحبت کنید هیچ گاه نوزاد را بر روی زمین نخوابانید او نیاز دارد که همواره در آغوش شما باشد پس با این تصور که شیشه شیر را در دستانش قرار داده‌اید و او خود به تنهایی شیر خواص چای سبز با دارچین می‌خورد، نوزاد را به حال خود رها نکنید شیر دادن به نوزاد با استفاده از شیشه در حالی که بر روی دو پای به هم جفت شده مادر خوابیده است یکی از روش‌های متداول و مناسب شیردهی است در این وضعیت نوزاد و مادر بارها و بارها یکدیگر را نظاره می‌کنند در این حالت عاطفی نوزاد و مادر بیشتر و بیشتر می‌شود لاغری با چای سبز آروغ زدن نوزاد وقتی نوزاد شیر می‌خورد، تنها شیر نمی‌خورد بلکه مقدار کمی هوا نیز به شیر وارد گوارش او می‌شود این اتفاق به دلیل کامل نبودن مدل شیرخوردن نوزاد روی می‌دهد و کاملا طبیعی است در نتیجه نوزاد لحظاتی بعد اندکی از شیر را بالا آورده و پس می‌زند اگر می‌خواهید چنین اتفاقی روی ندهد چای سبز و زنجبیل برای لاغری باید باد گلوی نوزاد را خالی کنید یا اصحا کاری کنید که آروغ بزند برای این کار نوزاد را پشت به خود با یک دست گرفته و با دست دیگر به آرامی به پشت او بزنید تا هوای اضافی از گوارشش خارج شود

البته مدل آروغ زدن هر نوزاد با نوزاد دیگر اندکی تفاوت دارد شما با چند بار تکرار این کار متوجه می‌شوید که چگونه چای سبز و دارچین برای لاغری با نوزاد خود این مشکل را برطرف کنید به طور کلی نوزادانی که با شیشه تغذیه می‌شوند بیشتر از نوزادانی که شیر را مستقیما از سینه مادر دری می‌کنند دچار این وضعیت می‌شوند چگونه مطمئن شوم که نوزاد به اندازه کافی شیر خورده است؟ اگر در حین تعویض پوشک می‌بیند که به طرز چشم‌گیری مرطوب شده است این کاهش وزن با چای سبز بدان معناست که نوزاد شیر کافی دری می‌کند گذشته از آن، با معاینات دوره‌ای و سنجش وزن نوزاد، پزشک متوجه می‌شود که تغذیه نوزاد در چه وضعیتی است اگر جدول رشد نوزاد نشان دهد که وزن کمتری نسبت به میزان دارد دارد، احتمالا شیر کمتری به نوزاد داده اید و باید از این پس توجه بیشتری به این موضوع داشته راهکارهای لاغری با چای سبز در بازه کوتاه باشید یادتان هرچه بیشتر به نوزاد شیر د، سینه‌ها شیر بیشتری تولید می‌کنند این اتفاق بر اساس یک فرآیند کاملا طبیعی روی می‌دهد نوزادانی که تازه به دنیا آمده‌اند تا چند هفته اول در هر وعده بین تا از سینه مادر شیر می‌خورند اگر از شیرهای جایگزین نظیر شیر خشک به نوزاد د، حجم شیری که در سینه‌هایتان لاغری با چای سبز تولید می‌شود کمتر از قبل خواهد شد چون به میزان کمتری نسبت به قبل از آن مصرف شده است همزمان که نوزاد رشد می‌کند، این نگرانی در والدین ایجاد می‌شود که در هر مرحله‌ای چه نوع غذایی باید به نوزاد داد در واقع نیاز غذایی هر نوزاد با نوزاد دیگر من است با تفاوت‌هایی باشد بنابراین توصیه می‌شود چه موقع چای سبز بخوریم تا لاغر شویم قبل از خوراندن غذاهای مختلف به نوزاد حتما با پزشک مشورت کنید از چه زمانی به نوزادم غذایی به جز شیر بدهم؟ تغذیه نوزاد با غذاهایی که اصحا به آنها «غذای سفت» گفته می‌شود از تا ماهگی نوزاد آغاز می‌شود البته نظر قطعی در این خصوص منوط به آن چیزی می‌شود که پزشک توصیه می‌کند درصورتیکه گرفتن چای سبز با دارچین نوزاد از شیر مادر و استفاده از این دسته از غذاها را خیلی زود آغاز کنید این احتمال وجود دارد که نوزاد آلرژی غذایی پیدا کرده و گذشته از آن رشد مناسبی نداشته باشد برای مطمئن شدن از اینکه نوزاد به این نوع غذاها آلرژی ندارد، ابتدا طی چند روز و به مقدار بسیار کم غذا را در دهان نوزاد قرار دهید تا واکنش لاغری با چای سبز بدنش را متوجه شوید در ادامه غذاهایی نظیر پوره سبک سیب زمینی، موز و هویج له شده برای نوزاد توصیه می‌شود توصیه می‌شود که تا قبل از یک سالگی از دادن غذاهایی نظیر عسل، تخم مرغ، آجیل، شیر گاو و غذاهای حاوی دانه به نوزاد جدا خودداری کنید نی‌نی سایت زنان از همان روز اول بارداری که دیگر مادر خطاب کاهش وزن با چای سبز می‌شوند با مسئولیت های جدید و خطیری مواجه می‌شوند که حتی اجازه مصرف هر قرص یا دارویی را نیز به آنها نمی‌دهد برخی از مادران به دلیل شرایط خاص بارداری حتی با شدیدترین سردردها نیز قادر به مصرف داروی نخواهند بود اما یکی از سوالاتی که در این رابطه وجود دارد، تزریق واکسن‌هاست

یکی از واکسن‌هایی لاغری با چای سبز که در دوران بارداری می‌تواند مهم و کارآمد باشد، واکسن آنفولانزا است تفاوتی ندارد که شما بارداریتان را در چه فصلی می‌گذرانید زیرا در هر فصلی می‌توان به ساخوردگی و آنفولانزا مبتلا شد اما در این رابطه دانستن نکات زیر مهم است تزریق واکسن آنفولانزا در دوران بارداری خطری برای سلامت جنین چه موقع چای سبز بخوریم تا لاغر شویم محسوب نمی‌شود تزریق واکسن در طول دوران بارداری می‌تواند مادر را از ابتلا به بیماری‌های عفونی که می‌تواند سلامت مادر و جنین را تهدید کند، مصون نگه دارد زیرا همان‌طور که گفته شد مادران به دلیل شرایط خاص خود در دوران بارداری بایستی مراقب مصرف داروها و ترکیبات شیمیایی که وارد بدن خود می‌کنند، خواص چای سبز با دارچین باشند کاهش ابتلا به بیماری های عفونی و ایمنی بدن با تزریق واکسن آنفولانزا تا هیچ نوزادی به دلیل تزریق واکسن آنفولانزای مادر در دوران بارداری با نقص یا ناهنجاری متولد نشده است به تمامی زنان باردار توصیه می‌شود تا واکسیناسیون ضد آنفولانزای فصلی را انجام دهند به مادرانی که قصد باردار کاهش وزن با چای سبز شدن دارند و احیانا درباره این مورد نگران هستند که آیا تزریق واکسن می‌تواند تهدیدی برای آنها یا جنین شان محسوب شود، توصیه می‌شود حداقل سه ماه قبل از باردار شدن واکسیناسیون خود را انجام دهند توصیه می‌شود که مادران باردار زمانی که وارد سه ماهه دوم یا سوم می‌شوند، واکسیناسیون آنفولانزا را چه موقع چای سبز بخوریم تا لاغر شویم انجام دهند در صورت بروز ساخوردگی می‌توانید ‌ از استامینوفن های ساده فاقد کدئین و تنها با دستور پزشک مصرف کنید استفاده از بخور گیاهانی مانند اسطوخودوس یا اکالیپتوس مصرف روزانه چند حبه سیر مصرف مخلوطی از آب گ، عسل یا آبلیموی تازه در پایان هم توصیه می‌شود، مصرف میوه‌ها، سبزیجات سالم، کاهش وزن با چای سبز حبوبات، مصرف مایعاتی مانند آب، آب میوه‌های طبیعی، دم نوش‌های گیاهی یا ورزش‌های ساده‌ای مثل پیاده‌روی را در روزانه خود قرار دهید نی‌نی سایت آیا شما هم از آن دسته زنانی هستید که در طول روز خوب و به اندازه کافی می‌خورید اما باز هم گرسنگی در شب به سراغتان می‌آید تا آنجاکه راهی جز سرک کشیدن کاهش وزن با خوردن چای سبز و آبلیمو به یخچال ندارید؟ مطالعات نشان می‌دهد که این مشکل در بسیاری از زنان باردار بیش از سایر زنان به چشم می‌خورد اگر شما هم از این دسته افراد هستید مطلب پیش رو را بخوانید تا بر این چالش غلبه کنید شما تنها نیستید ! مطالعه‌ای که به تازگی انجام شده نشان می‌دهد بسیاری از زنان، حتی آنهایی که گرسنه کاهش وزن با چای سبز هم نیستند هر از گاهی در شب هنگام راهی آشپزخانه شده و خود را به یخچال می‌رسانند تحقیقات پزشکی نشان می‌دهد این اتفاق به دلیل آن روی می‌دهد که زنان در ضمیر ناخودآگاهشان در جستجوی جایزه‌ای برای خود هستند! و این جایزه را زمانی برای خود در نظر می‌گیرند که متوجه می‌شود غذاهایی با کالری بالا نظیر چای سبز و دارچین برای لاغری چیپس و دسر موجب تشدید فعالیت مغز می‌شود و از آن مهم‌تر اینکه می‌دانند در یخچال خانه چنین غذاهایی وجود دارد ! تحقیقات دیگر نشان می‌دهد افرادی که به خوردن در شب تمایل دارند بیش از سایر افرادی که در شب هنگام سراغ یخچال نمی‌روند تا شکم خود را دوباره پر کنند، کالری بیشتری در طول روز مصرف می‌کنند راهکارهای لاغری با چای سبز در بازه کوتاه علت هرچه باشد، ما نکته کاربردی برای خلاصی از این کشش ارایه می‌کنیم لزومی ندارد یخچال خانه‌تان همواره مملو از مواد غذایی تحریک‌کننده اشتها نظیر انواع اسنک باشد در واقع هرگاه راهی فروشگاه می‌شوید تا مواد غذایی مورد نیاز چند روز آینده را تهیه کنید با احتیاط به سراغ قفسه‌ها بروید طریقه دم دادن چای سبز همواره به خواب کافی توجه داشته باشید یادتان باشد باید خوب و به اندازه کافی بخوابید پزشکان هشدار می‌دهند که خستگی مزمن و کم‌خوابی دو عامل خطرناکی به شمار می‌آیند که با چاقی در ارتباط مستقیم هستند

این مقوله هیچ حد و مرزی نمی‌شناسد و برای م سراسر جهان و به ویژه زنان توصیه می‌شود مواد چای سبز را با چی بخوریم غذایی مملو از فیبر و پروتئین مصرف کنید نکته اساسی اینجاست که این دو ماده فیبر و پروتئین موجب می‌شود تا بدن برای مدت طولانی‌تری احساس سیری کند در طول روز و هنگام شام، بیشتر از مواد غذایی مصرف کنید که دارای فیبر و پروتئین هستند میوه‌ها، سبزیجات و گوشت مثالی ب در این زمینه هستند با استفاده لاغری با چای سبز از این مواد غیرفرآوری نشده، در آستانه به خواب رفتن کمتر احساس گرسنگی می‌کنید و در نتیجه به ندرت درب یخچال را در نیمه‌های شب باز می‌کنید تنها در آشپزخانه یا سر میز یا سفره پهن شده شام بخورید افراد و به خصوص زنان و از آن مهمتر زنان بارداری که در هر جایی نظیر محل خواب یا زمان صحبت کردن با کاهش وزن با چای سبز یا تماشای تلوزیون شام می‌خورند بدون توجه به اینکه چه حجم مواد غذایی را مصرف کرده اند همچنان می‌خورند و می‌خورند به خودتان گرسنگی ندهید! اگر واقعا گرسنه هستید – فرقی نمی‌کند چه در طول روز یا نیمه شب – چاره‌ای نیست، باید بخورید تا نیاز بدنتان به غذا تأمین شود اما توجه کنید که چه چیزی می‌خورید چای سبز و دارچین برای لاغری قرار نیست چون سریعا احساس گرسنگی شدید کرده‌اید هر چیزی را نوش جان کنید در این مواقع اسنک‌های پرکالری به راحتی آماده می‌شوند اما این نباید شما را گول بزند تکه‌ای هویج خام یا کمی میوه انتخابی انه و مفید برای بدن است یادتان باشد هر زمان که از خوردن ارضا شدید دست بکشید لزومی ندارد با احساس خواص چای سبز با زنجبیل سیری کامل و سنگین شدن معده چنین تصمیمی بگیرید برخی مواقع می‌توانید جلوی تمایل به خوردن در نیمه شب را بگیرید در این موارد که احساس می‌کنید با اندکی مقاومت اتفاق بدی برای بدنتان روی نمی‌دهد به یک لیوان شیر گ رضایت دهید

نباید خوردن غذا در حکم جایزه باشد اگر روز سختی را سپری کرده‌اید چای سبز را با چی بخوریم و حالا به دنبال شبی آرام و به دور از تنش هستید لزوما نباید با خوردن انواع غذاها به خودتان جایزه د در عوض، دوش گرفتن و نوشیدن یک فنجان شیر گ یا زدن به یک دوست قدیمی می‎‌تواند اقدامی مناسب باشد


توصیه‌هایی برای خداحافظی با یخچال در نیمه شب

which_wordpress_blog: 
https:///?p=|||