برنامه غذایی مناسب بارداری و کلسیم و اسید فولیک فراموش نشود

درمان خار پاشنه با ماساژ یک گفتار دانگر گفت بسیاری از بیماری‌های مادرزادی با اختلالات گفتار و زبان در ارتباط است به گزارش ایسنا، سودابه نوری تاکید کرد مشکلات و نابسامانی‌های خاص در رشد جنین گی به زمانی از دوره بارداری دارد که جنین به این بیماری مبتلا شده است بنابراین وزن کم زمان تولد، نارس بودن نوزاد و اختلالات تنفسی از جمله خطراتی هستند که پس از تولد می‌توانند منجر به اختلالات گفتار و زبان شود وی با اشاره به اینکه بیماری‌های اکتسابی زنان باردار بر روی رشد طبیعی جنین تاثیرگذار است، گفت سه ماه اول بارداری بیشترین احتمال صدمه به جنین در حال رشد وجود دارد که این صدمات با آسیب‌های گفتار و زبان در ارتباطند کفش طبی مخصوص خار پاشنه وی در ادامه افزود برای پیشگیری از اختلالات گفتار و زبان می‌توان مراقبت مناسب پزشکی و سلامتی همچون ایمن‌سازی و مراقبت پیش از تولد، آموزش عمومی، مشاوره ، غربالگری عمومی و تشخیص زودهنگام را به کار گرفت این گفتار دانگر ارتقای سلامتی را با تغذیه خوب مادر و مراقبت پیش از تولد برای ک به رشد مطلوب جنین، وسیله‌ای برای پیشگیری از اختلالات گفتار و زبان دانست و تصریح کرد وزن کم زمان تولد، نارس بودن نوزاد و اختلالات تنفسی از جمله خطراتی هستند که پس از تولد می‌توانند منجر به اختلالات گفتار و زبان شود وی در ادامه یادآور شد جنین می‌تواند در رحم با انواع ویروس‌ها از جمله ویروس ایدز، درمان خار پاشنه تبخال و آبله مرغان مواجه شود ویروس ایدز و تبخال می‌توانند به عصبی مرکزی آسیب وارد کند آبله مرغان نیز گاهی با ناشنوایی مادرزادی است نوری در پایان با بیان اینکه مداخله پیشگیرانه می‌تواند عوارض اختلالات گفتار و زبان را به حداقل رساند، گفت این مداخله برای کودکانی که هنوز معلول نیستند اما در معرض خطر معلولیت قرار دارند، حیاتی است منبع تابناک مشاغل پر تنش برای زنان خطرناک تر از ان است، چرا که استرس های محیط کار علاوه بر ایجاد عوارض روحی، قدرت باروری زنان را نیز تحت تاثیر قرار می دهد بر پایه این گزارش استرس های کاری و مشاغل پر تنش، سلامتی جسمی افراد را تحت تاثیر قرار می دهد درمان خار پاشنه با شاک ویو تراپی و موجب بروز اختلالاتی همچون افزایش فشارخون، اختلال در خواب و بیماری های قلبی- عروقی می شود همچنین استرس های شغلی موجب بروز اختلالاتی در سطح هوون های زنان می شود به گونه ای که آندروژن که هوون انه است جایگزین هوون زنانه استروژن می شود هوون های انه با افزایش قدرت بدنی، استقامت و حس رقابت است، افزایش سطح این هوون ها در زنان موجب ابتلا به چاقی سیبی شکل به معنای تجمع چربی در شکم و کاهش قدرت باروری آنها می شود همچنین ثابت شده است که استرس سبب کاهش هوون های اصلی و موثر در باروری زنان می شود و در نتیجه این فرایند قدرت باروری آنها را کاهش می دهد منبع ایرنا متاسفانه این روزها سزارین کمپرس یخ خار پاشنه به یک مد در جامعه تبدیل شده و بسیاری از خانم‌ها بدون هیچ تفکری و فقط به دلیل ترس از درد زایمان طبیعی، سزارین را انتخاب می‌کنند این در حالی است که تنها مزیت زایمان سزارین انتخابی، اع مادر از چگونگی زایمان و عامل دیگر راحتی آن برای جراح است، اما خانم‌های باردار باید بدانند که سزارین یک جراحی بزرگ شکمی و بسیار جدی است و می‌تواند عوارض زیادی به داشته باشد به عنوان مثال، بهبود جراحی سزارین ساده نیست روز بعد از جراحی معمولا مادران باید حرکت داشته باشند در حالی که به واسطه درد ناشی از جراحی هنوز هم به آرام‌بخش و نیاز دارند پرستار به مادر باردار ک می‌کند تا شروع به حرکت کند تا خطر تشکیل دلایل بروز خار پاشنه لخته در پاها و بدن کمتر شود از طرفی چون رحم نزدیک روده‌ها و مثانه قرار دارد، برش سزارین باید به دقت انجام شود چرا که من است به ارگان‌های دیگر آسیب‌رسیده و باعث عفونت شود

در عین حال، خطر خون‌ریزی هنگام عمل را هم نباید نادیده گرفت بنابراین انجام زایمان سزارین باید محدود به افرادی شود که به یک دلیل پزشکی و به‌منظور حفظ سلامت مادر و جنین مجبور به سزارین اجباری می‌شوند شادابی پس از زایمان طبیعی سرحالی و شادابی مادر پس از زایمان طبیعی نکته بسیار مهمی است مادری که زایمان طبیعی می‌کند، همان روز پس از زایمان براحتی می‌تواند کارهای مربوط به خود و بچه را انجام دهد، اما مادری که سزارین کفش طبی مخصوص خار پاشنه می‌کند چند روز باید استراحت کند دردهای پس از سزارین نیز خیلی زیاد است به طوری که مادر نیاز به پیدا می‌کند در حالی که به‌صورت معمولی و طبیعی مادر هفت تا هشت قبل از زایمان طبیعی درد خواهد داشت، اما در مورد سزارین این دردها چند روز و حتی هفته‌ها ادامه می‌یابد کاهش وزن بعد از زایمان سزارین سخت‌تر است خانم‌هایی که زایمان طبیعی دارند بسیار زودتر از خانم‌های سزارینی فعالیت روزانه خود را آغاز می‌کنند و به واسطه فعالیت‌ها و ورزش‌های بعد از زایمان زودتر به تناسب اندام می‌رسند، چرا که عوارض بیهوشی و درد ناشی از بخیه‌ها و فشارهای شکمی را ندارند در عین حال، براحتی قادرند به نوزادشان درمان خار پاشنه با فیزیوتراپی شیر دهند و همین شیردهی موجب سوختن کالری در طول شبانه روز خواهد شد و اما آی کیو بر اساس بررسی‌ها در نوزادانی که به روش سزارین متولد می‌شوند، خطر ابتلا به دیابت نوع اول، ابتلا به آسم و آلرژی بیشتر از نوزادانی است که به روش زایمان طبیعی به‌دنیا می‌آیند همچنین این باور غلط را که بچه‌های سزارینی باهوش‌ترند برای همیشه فراموش کنید منبع جام جم آنلاین حسینی در گفت‌وگو با فارس گفت مادران باردار باید در مصرف کافئین احتیاط کنند در واقع نوشیدنی های کافئین دار مثل چای ، قهوه ونوشابه نباید مصرف شود وی ادامه داد مصرف این مواد باعث تولد نوزاد کم وزن و نوزاد با عوارض عصبی می شود حتی درمان خار پاشنه با شاک ویو تراپی اگر دم کرده های گیاهی مانند چای نعناع یا گل گاو زبان به جای آن مصرف شود نیز من است عوارضی مثل تهوع داشته باشد این متخصص طب سنتی گفت شکلات نیز علاوه بر اینکه کافئین دارد ، حاوی تئوبرومید است که اثری شبیه کافئین دارد پس مصرف آن نیز باید محدود شود حسینی تصریح کرد مواد قندی ساده در دوران بارداری باید به میزان کافی مصرف شود نه اینکه زیاده روی شود وی افزود بهتر است از قندهای طبیعی استفاده شود مثلا عسل و شیره انگور توصیه می شود این متخصص طب سنتی گفت از طرفی زنان باردار باید توصیه هایی را رعایت کنند تا دچار یبوست نشوند به همین دلیل بهتر است از ملین کننده‌هایی مانند تمبرهندی، جراحی خار پاشنه گل قند، شیرخشت، ترنجبین با گلاب استفاده شود وی افزود زنان باردار در این دوره باید مصرف حبوباتی مثل نخود، لوبیا و کنجد را در غذایی کاهش دهند چون یبوست در این دوران به دلیل کاهش فعالیت فیزیکی و بزرگ شدن رحم و جنین رخ می دهد حسینی ادامه داد مصرف مایعات زیاد ، غذاهای غنی از فیبر مثل سبزیجات خام ، میوه های خام و نانهای سبوس دار مانند سنگک و جو و همچنین مصرف آلو ، انجیر و دیگر خشکبار خیس خورده مفید است وی توصیه کرد بهتر است زنان باردار نان تهیه شده را از گندم مرغوب و غذاهایی مانند سوپ و شوربا استفاده کنند این متخصص طب سنتی گفت مصرف کشمش، به، گلابی، سیب و انار نیز در این دوران خار پاشنه توصیه می شود همچنین زنان باید از بلند کردن وسایل سنگین، عصبانیت و استرس در این دوران خودداری کنند

تغذیه مناسب در دوران بارداری، بیشتر از هر زمان دیگری در زندگی یک زن حائز اهمیت است در حالی‌که نیاز به کالری تنها ۱۵ درصد افزایش می یابد نیاز به بعضی از مواد مغذی دو برابر می شود یک زن باردار، باید رژیم غذایی خود را به نحوی تغییر دهد که به این نیازها به خوبی پاسخ دهد غذایی مناسب برای زنان باردار زمانیکه خانمی از بارداری خود مطلع می شود، باید با پزشک خود و یا دیگر متخصصان سلامت، جهت تهیه غذایی مناسب برای خود و فرزندش مشورت کند هر زنی که برای بارداری ریزی می کند عادات غذا درمان خار پاشنه با ماساژ خوردن خود را مورد یابی قرار می دهد حتی قبل از تلاش برای باردار شدن او باید به درستی غذا بخورد که به غذایی ایده آل، مانند تلاش برای داشتن وزن مناسب دست یابد زنانی که لاغر اندام هستند اغلب نوزادانی با وزن کم به دنیا می آورند این در حالی است که زنانی که اضافه وزن دارند، خود در معرض خطر دیابت حاملگی هستند و فرزندانی با وزن زیاد به دنیا می آورند و ذکر این نکته حائز اهمیت است که اغلب نوزادانی که با وزن خیلی کم و یا خیلی زیاد متولد می شوند، با مشکلات جدی مانند اختلالات تنفسی دست و پنجه ن می کنند در بخش اول از این مقاله دو قسمتی، به پیشنهاداتی در خصوص تغذیه خانم های باردار اشاره شده درمان خار پاشنه با فیزیوتراپی این نکات به شما خانمهای عزیز ک می کند که در این دوران چگونه از خود مراقبت کنید و به استقبال فرزند خود بروید راهنمای تغذیه در دوران بارداری، حد از افزایش وزن، برای خانم ها در وزن های مختلف، توصیه می شود افزایش وزن توصیه شده برای یک زن با وزن متوسط، ۱۱ تا ۱۶ کیلوگ، زنانی که با عنوان کم وزن شناخته شده هستند، حدود ۱۸ کیلوگ و برای زنان دارای اضافه وزن از ۶٫۸ تا ۱۱ کیلوگ می باشد توجه داشته باشید که زنان با وزن اضافه نباید در دوران بارداری اقدام به کم کردن وزن نمایند زیرا با انجام این کار جنین خود را در معرض خطرات متعدد قرار خواهند داد موضوع افزایش وزن برای همه اتفاق نمی د، برای درمان خار پاشنه با فیزیوتراپی برخی از خانم ها طبیعی است که در سه ماهه اول اضافه وزن نداشته باشند بعد از آن یک زن سالم با وزن ایده آلی که قبل از حاملگی داشته هر هفته باید ۴۵۰ گ بدست آورد زنان کم وزن باید کمی بیشتر از این مقدار و زنان دارای اضافه وزن نیز باید مقداری کمتر از آن را در هر هفته بدست آورند اکثر زنان باید حدود ۳۰۰ کالری به منظور محافظت از رشد جنین به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنند اضافه کردن این میزان کالری، از ماه چها به بعد، ضرورت دارد غذاهایی که تا ۳۰۰ کالری اضافی به شما می دهند عبارتند از دو و یک دوم فنجان شیر کم چرب و یک ساندویچ که مخلفاتی همچون ۸۵ گ مرغ بدون چربی و یا یک تخم مرغ با دو برش نان تُست درمان خار پاشنه - روش های سنتی، جراحی و غیر جراحی را شامل می شود دری پروتئین برای یک زن باردار ضروری است که روزانه ۲۵ گ بیشتر از همیشه پروتئین دری کند

به عنوان مثال میزان پروتئین در یک و یک دوم فنجان شیر ۱۲ گ و در ۶۰ گ گوشت پخته شده ۱۴ گ است اما لازم است بدانید برخی مطالعات نشان می دهد مصرف بیش از حد پروتئین برای جنین زیان آور است و باعث تاخیر در رشد جنین و یا تولد نوزاد نارس می گردد برای دری این مقدار پروتئین می توان غذاهای غنی از پروتئین، مانند گوشت قز بدون چربی، مرغ و ماهی را مصرف کرد این موارد همچنین منابع خوبی از ویتامین های گروه ، آهن و مواد هستند علاوه بر این ها تخم مرغ، پنیر، غلات و حبوبات نیز می توانند پروتئین لازم درمان خار پاشنه با شاک ویو تراپی برای بدن مادر را تامین کنند گیاهخوارن می توانند با خوردن شیر و تخم مرغ پروتئین مورد نیاز را بدست آورند؛ اما کسانی که فقط از گیاهان تغذیه می کنند باید برای داشتن غذایی مناسب با یک متخصص تغذیه و سلامت مشورت های لازم را انجام دهند دری کلسیم یک زن باردار روزانه به ۱۰۰۰ میلی گ کلسیم نیاز دارد تامین کلسیم، برای زنان زیر سی سال دارای اهمیت بیشتری است از بهترین منابع کلسیم می توان به شیر و محصولات لبنی کم چرب اشاره کرد یک فنجان شیر حدود ۳۰۰ میلی گ کلسیم را روزانه به زن باردار می رساند و تقریبا یک سوم راه برای رسیدن به ۱۰۰۰ میلی گ به آسانی طی می شود ۳۰ گ پنیر حاوی ۲۴۰ میلی گ و یک دلایل بروز خار پاشنه دوم فنجان ماست حاوی ۲۳۰ میلی گ کلسیم می باشد دیگر منابع مناسب عبارتند از شیر سویا و برنج، تن ماهی، آجیل و سبزیجات دارای برگ سبز اگر شما نمی توانید شیر بخورید و یا از دوست داران آن نیستید، خوردن دو فنجان لوبیای پخته، ۱۱۵ گ کنسرو ماهی قزل آلا، ۳ فنجان عصاره کلم بروکلی پخته شده، سه چها فنجان بادام و یا دو و یک چها فنجان سویا، می تواند دیگر منابع تامین کننده کلسیم بدن یک زن حامله به حساب آیند لازم به ذکر است اگر پزشک شما مل های کلسیم را به شما توصیه کرده است فراموش نکنید که برای افزایش جذب بهتر و کاهش ناراحتی های روده ای آنها را به غذا مصرف نمایید دری آهن مقدار آهن مورد نیاز یک درمان سنتی خار پاشنه زن باردار نیز در این دوران دو برابر می شود مثلا از روزی ۱۸ میلی گ به روزی ۲۷ میلی گ تغییر می کند این به خاطر این است که حجم خون مادر دو برابر شده و همچنین جنین باید آهن مورد نیاز برای روزهای آخر را در همین ماه های اول ذخیره کند غذاهای غنی از آهن عبارتند از گوشت قز، ماهی، ماکیان، نان غنی شده و غلات، حبوبات، تخم مرغ، میوه های خشک و سبزیجات دارای برگ سبز در نظر داشته باشید هر چند یک رژیم غذایی مناسب حدود ۱۲ تا ۱۵ میلی گ آهن را روزانه به مادر می رساند اما اگر منابع ذخیره سازی آهن در یک زن به هنگام بارداری رو به کاهش باشد او در خطر کم خونی است اکثر زنان در این دوران نیاز دارند که مل های جراحی خار پاشنه آهن را مصرف نمایند خوب است برای جذب بهتر، این مل ها کنار وعده های غذایی و به مایعاتی غیر از قهوه، چای و شیر که جذب را کاهش می دهند خورده شوند دری فولیک میزان کافی فولات یا اسید فولیک که به عنوان ویتامین ۹ نیز شناخته می شود، برای جلوگیری از نقص های هنگام تولد به خصوص موارد مربوط به مغز و نخاع مانند اسپینا وضعیتی که در آن ستون فقرات به طور طبیعی شکل نمی گیرد بسیار موثر است تخمین زده می شود حدود ۵۰ تا ۷۰ درصد این نقائض با مصرف اسید فولیک در دوره باروری قابل پیشگیری است

میزان فولات مجاز توصیه شده در رژیم غذایی برای زنانی که باردار نیستند ۴۰۰ میکروگ، زنان باردار ۶۰۰ میکروگ و در دوران درمان خار پاشنه - روش های سنتی، جراحی و غیر جراحی شیردهی ۵۰۰ میکروگ توصیه شده است بسیاری از زنان به خصوص آن عده که قرص های جلوگیری از حاملگی مصرف می کرده اند دارای سطوح پایینی از فولات هستند ضروری ترین زمان برای مصرف فولات هفته چها تا ششم اول بارداری است زمانیکه عصبی مرکزی جنین در حال شکل گیری است بنابراین اکثر پزشکان به زنانی که برای باردار شدن ریزی می کنند مل هایی را پیشنهاد می کنند منابع غذایی موثر در دری فولات عبارتند از سبزیجات دارای برگ سبز، آب پرتقال، عدس، نخود و لوبیا، مارچوبه، آرد غنی شده و پاستا درباره سدیم گذشته به زنان باردار توصیه می شد مصرف ن را برای جلوگیری از خطر ابتلا به مسمویت تا حد اان کاهش دهند درمان سنتی خار پاشنه هر چند شواهدی در رابطه با این مساله موجود نیست، اما ظاهراً کاهش ن از مسمویت جلوگیری می کرده و یا آن احتمال بروز آن را کم می کرده است با اینکه نیاز یک زن به سدیم در این دوران افزایش می یابد ولی بر خلاف انتظار، در اغلب موارد مصرف ن اضافی لازم نیست درباره مل های ویتامین دانشمندان معتقدند که زنان در دوران بارداری باید مل های فولات و آهن را مصرف کنند اما دیدگاه های مختلفی برای اینکه آیا لازم است از مل های دیگری نیز استفاده شود یا خیر وجود دارد بیشتر پزشکان بر این باورند که یک رژیم غذایی متعادل، که انواع مواد غذایی با مقادیر توصیه شده را شامل شود، تمامی نیاز ها را برطرف خواهد کرد درمان خار پاشنه در حالیکه بعضی از آنها برای اطمینان بیشتر، مل مولتی ویتامین را نیز تجویز می کنند درباره الکل الکل، بیشترین آسیب را خصوصاً در هفته های اول بارداری به جنین وارد می کند زنانی که در روز، یک یا دو لیوان الکل می نوشند، معمولا دارای فرزندانی با سایز کوچک تر از حد معمول هستند بزرگترین خطر نوشیدن الکل در دوران اول بارداری این است که ریسک به دنیا آوردن نوزادی با سند الکل جنینی را افزایش می دهد این بیماری مجموعه ای از نقص های مادرزادی مانند عقب ماندگی ذهنی، ناهنجاریهای صورت و قلب، کوچکتر بودن سایز سر نسبت به حد معمول و رشد کُند اندام های بدن را شامل می شود در کنار آن توصیه می شود درمان خار پاشنه با ماساژ از استعمال سیگار و دیگر دخانیات نیز به شدت اجتناب شود درباره کافئین مطالعات اخیر نشان داده است، احتمال سقط جنین و یا تولد نوزادانی با وزن غیرطبیعی در مادرانی که بیشتر از ۱۵۰ میلی گ کافئین در روز را از طرق مختلف جذب کرده اند، بیشتر است برخی مدارک نشان می دهد خوردن بیش از حد کافئین رشد جنین را به تاخیر می اندازد البته در بعضی موارد هنوز رابطه ای بین خوردن این ماده و به دنیا آمدن نوزادان ناقص و نارس به دست نیامده، اما از آنجا که اکثر این مشکلات به کافئین ربط پیدا کرده است، انجمن رژیم غذایی به منظور اطمینان بیشتر، به زنان باردار توصیه کرده که عاقلانه است مصرف این ماده را به کمتر کمپرس یخ خار پاشنه از ۳۰۰ میلی گ در روز کاهش دهند مقدار میانگین کافئین موجود در یک فنجان قهوه حدود ۲۰۰ میلی گ و یک فنجان چای ۱۰۰ میلی گ است

درباره جیوه جیوه را می توان یک آلاینده زیست محیطی و یک سم شناخته شده برای انسان معرفی کرد زنان باردار و زنانی که من است باردار شوند باید از خوردن ماهی های بزرگ با عمر طولانی پرهیز کنند این ماهی ها عبارتند از شاه ماهی، کوسه، شمشیر ماهی و ماهی تن اگر به سلامت خود و نوزادتان اهمیت می دهید، رعایت این نکات در این زمینه به شما ک می کند با این وجود، می توانید به منظور تغییر در عادات غذایی، با پزشک خود مشورت کنید منبع سلامت نیوز


برنامه غذایی مناسب بارداری و کلسیم و اسید فولیک فراموش نشود