هفت قانون طلایی تغذیه در دوران بارداری

عوارض جانبی سیتریزین به صورت تخصصی  به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران، یکی از ضروری ترین نیازهای مادر در دوران بارداری، داشتن یک رژیم غذایی سالم و مناسب است تا از افزایش گلوکز و انسولین کودک جلوگیری کند افزایش گلوکز و انسولین از نشانه های ابتلا به دیابت و سند متابولیک هستند بررسی ها نشان می دهند، تغذیه مادران در دوران قبل از بارداری و در دوران بارداری نقش زیادی در سلامت کودک دارد و اهمیت ندادن به آن سبب چاقی کودکانشان در بزرگسالی خواهد شد مطالعات مصرف سیتریزین در دوران بارداری و حاملگی نشان می دهند که بر خلاف باور عمومی، مادر باردار لازم نیست به اندازه دو نفر غذا بخورد کیفیت رژیم غذایی مادر در دوران بارداری نقش مهمی در رشد جنین و همچنین سطح گلوکز و انسولین کودک بعد از تولد ایفا می کند بر اساس تحقیقات رژیم غذایی غنی از چربی در دوران بارداری منجر به دیابت در کودک می شود منبع باشگاه خبرنگاران جوان چاقی پس از بارداری یکی از مهمترین مشکلاتی است که خانم های شیرده با آن مواجهند اغلب خانم ها به تصور اینکه رژیم برای گرمازدگی چه بخوریم گرفتن باعث به خطر ادن سلامت خود و فرزندشان می شود از انجام آن پرهیز می کنند گرچه این تفکر درست است ولی رژیم هایی وجود دارند که کاملاً علمی و سالم بوده و قادر است بدون وارد کردن هیچ گونه آسیبی به سلامت نوزاد اندام مادر را به تناسب برساند در اینجا به ذکر توصیه هایی می پردازیم که ک بزرگی به شما در جهت کاهش وزن می کند صبر کنید تا کودکتان دوماهه شود بعد رژیم خود را شروع کنید این کار به بدن شما زمان کافی برای تولید شیر را خواهد داد تا درمان سرماخوردگی با جوشانده هنگام شروع رژیم لاغری و محدود شدن کالری دریی شما شیر مورد نیاز کودک شیرخوارتان کم نشود شیر دادن به طور متوسط بین - کالری در روز می سوزاند پس به یاد داشته باشید بدون یک رژیم لاغری نیز شما در حال سوزاندن کالری های اضافی خود هستید - بدون محدودیت شیر د تحقیقات مشخص کرده که شیر دادن مرتب و طولانی تر از ماه کاهش وزن را در مادر افزایش می دهد - روزانه بین -کالری مصرف کنید هنگام دوران شیردهی شما نباید کمتر از - کالری مصرف نمایید همه چیز درباره قرص سیتریزین و نحوه مصرف آن و اکثر خانم های شیرده باید حداکثر این میزان را دری نمایند حتی بعضی از مادران به مقداری بیش از این نیاز دارند اما مطالعات در این زمینه نشان داده که دری کالری کمتر از برای مادر و کودک شیرخوار خطرآفرین خواهد بود - کاهش وزن را کمتر از / کیلو در هفته یا هاه حدود کیلو حفظ کنید - دری کالری را به تدریج کم کنید

ناگهانی در کالری ها می تواند در تولید شیر مادر تاثیر بگذارد بعضی از مادران در دوران بیماری حتی با از دست دادن آب بدن و یا مصرف سیتریزین در دوران شیرهی مصرف دارو متوجه کم شدن میزان تولید شیر در خود می شوند فرضیه ای در اینجا وجود دارد که کاهش ناگهانی دری کالری در بدن می تواند در بدن مادر حالت قحطی ایجاد کرده و منابع غیرضروری مانند تولید شیر را خشک کرده و از کار بیندازد - از محلول های لاغری سریع جداً پرهیز کنید رژیم های مایعات، رژیم های کم قند، رژیم های تفریحی، کاهش وزن با روش مصرف دارو و غیره طی دوران شیردهی به هیچ وجه توصیه نمی شوند خواص آجیل نتایج پژوهش‌ها نشان می‌دهد گرمازدگی کودکان مغزها و دانه های روغنی بیش از آنچه که تصور می‌کنید برای سلامتی مفیدند اگر دچار آلرژی غذایی نباشید به راحتی می‌توانید از این مواد غذایی مفید میل کنید آجیل برای قلب مفید است و به کاهش کلسترول ک می‌کند با این حال توجه داشته باشید که این مواد غذایی سرشار از چربی هستند بنابراین پرکالری هستند در این مطلب شما را با دلیل خوب برای مصرف آجیل آشنا می‌کنیم آجیل با سرطان سینه مقابله می‌کند بر اساس نتایج پژوهش‌های محققان فرانسوی، پیشگیری از گرمازدگی مصرف روزانه و منظم آجیل احتمال ابتلا به سرطان سینه را کاهش می‌دهد می‌پرسید چرا؟ به دلیل این که آجیل سرشار از اسیدهای امگا ، آنتی اکسیدان‌ها و فیتوسترول ها هستند در این پژوهش، موش‌هایی که معادل گ برای انسان‌ها آجیل دری کردند تومورهای کمتری داشته‌اند و رشد این تومورها به کندی صورت گرفته است آجیل استرس اکسیداتیو را کاهش می‌دهد محققان دانشگاه بوستون به این نتیجه رسیدند که میزان استرس اکسیداتیو افرادی که از کلسترول درمان سرماخوردگی با طب سنتی بالا رنج می‌برند با مصرف روزانه گ معادل یک مشت بادام، کاهش یه است خطر ابتلا به دیابت نوع در زنانی که بار در هفته حداقل گ مغز و دانه های روغنی مصرف می‌کنند در مقایسه با زن‌هایی که اصلاً آجیل نمی‌خورند درصد کمتر است گفتنی است که استرس اکسیداتیو به دلیل آسیب‌های به وجود آمده از رادیکال‌های آزاد و یا کمبود آنتی اکسیدان‌ها حاصل می‌شود برای این که یک روز با نشاط و با ذخیره‌ی آنتی اکسیدانی بالا شروع کنید با غلات مصرفی قیمت قرص سیتریزین خود بادام میل کنید آجیل و سلامت مثانه در یک پژوهش جدید، محققان میزان سلنیوم بیمار مبتلا به سرطان مثانه را با افراد معمولی مقایسه کردند آن‌ها دریند افرادی که میزان سلنیوم بدنشان بالا است کمتر به این بیماری مبتلا می‌شوند مصرف یک عدد گردوی برزیلی نیاز ما به سلنیوم را به خوبی برطرف می‌کند آجیل با دیابت مقابله می‌کند به گفته‌ی محققان مرکز سلامت عمومی دانشگاه هاروارد، خطر ابتلا به دیابت نوع در زنانی که گرمازدگی کودکان بار در هفته حداقل گ مغز و دانه های روغنی مصرف می‌کنند در مقایسه با زن‌هایی که اصلاً آجیل نمی‌خورند درصد کمتر است این پژوهش هنوز در جریان است و زن داوطلب بین تا سال در این پژوهش شرکت دارند

در واقع باید بگوییم که چربی‌های اشباع نشده‌ی مونو و پُلی موجود در آجیل تأثیر مثبتی در حساسیت به انسولین برجا می‌گذارد آجیل دوستدار سلامت قلب حفظ سلامت قلب بی نهایت مهم است مغزها و دانه های روغنی سرشار از فیتوسترول ها هستند تفاوت گرمازدگی و تب این مواد فیتوشیمیک معروف به حفظ سلامت قلب ک زیادی می‌کنند با بررسی‌هایی که پژوهشگران انجام داده‌اند مشخص شده است پسته و تخمه‌ی آفتاب گردان دارای بیشترین میزان فیتوسترول ها هستند برای حفظ سلامتی قلب نازنینتان از مصرف مغزها و دانه های روغنی غافل نشوید زنان باردار آجیل زیاد نخورند پژوهشگران هشدار دادند احتمال ابتلا به آسم در کودکانی که مادران آنها در دروان بارداری هر روز خشکبار مصرف می کرده اند، بیشتر است پیشگیری از گرمازدگی در کودکان در این تحقیق نزدیک به ۴۰۰۰ مادر باردار یک پرسشنامه مربوط به رژیم غذایی را تکمیل کردند که در آن درباره دفعات مصرف سبزی ها، میوه های تازه، ماهی، تخم مرغ، شیر و فرآورده های شیری، خشکبار و فرآورده های آن طی ماه گذشته سوالاتی پرسیده شده بود رژیم غذایی کودکان این زنان نیز مورد یابی قرار گرفت علایم آسم و آلرژی در این کودکان به طور سالانه تا سن هشت سالگی بررسی شد ویلرز گفت تنها ارتباط مداوم بین تغذیه مادر در طول بارداری و قرص سیتریزین در بارداری علایم آسم در کودکان تا سن هشت سالگی مربوط به مصرف خشکبار بود نتایج این پژوهش در مجله یی «طب تنفس و مراقبتهای حیاتی» منتشر شده است این در حالی است که گروهی دیگر از متخصصان به تازگی دریه اند؛ مصرف مل های روغن ماهی در زمان بارداری خطر بروز آسم در کودک را کاهش می دهد به گفته پژوهشگران؛ مادرانی که در دوران بارداری مل های روغن ماهی استفاده می کنند، فرزندان آنها کمتر به آسم مبتلا می شوند این تاثیر به حدی است که احتمال ابتلا به قرص سیتریزین خواب آور است آسم در این کودکان تا ۶۰ درصد کاهش می یابد در این تحقیق دانشمندان به بیش از ۵۰۰ زن بعنوان بخشی از یک آزمایش در سال ۱۹۹۰ مل های خوراکی دادند در طول آزمایش این زنان به سه گروه تقسیم شدند که طی ۱۰ هفته اخیر بارداری به یک گروه مل های روغن ماهی و به گروه دوم روغن زیتون داده شده و به گروه دیگر هیچ ملی ندادند در پایان معلوم شد تنها روغن ماهی در کاهش شانس ابتلا به آسم در کودکان زنان تحت آزمایش موثر است پژوهشگران هم چنین تاکید آیا مصرف سیتریزین در بارداری خطرناک است کردند که با دود سیگار و سایر محصولات دخانی در دوران نوزادی شانس ابتلا به آسم را افزایش می دهد دود سیگار هم چنین می تواند منجر به بروز آلرژی در کودکان شود

حتی اگر تغذیه خوبی داشته‌اید رژیم غذائی خود را متعادل‌تر کنید تقریبا همه بانوان باردار به مقادیر بیشتری پروتئین، بعضی از انواع ویتامین‌ها و مواد مانند اسید فولیک و آهن و کالری برای دری انرژی نیاز دارند غذاهای آماده را محدود کنید زیرا آنها فقط حاوی مقادیر زیادی پیشگیری از گرمازدگی در کودکان کالری بدون غذائی هستند به خاطر داشته باشید که معنای بهتر خوردن همیشه بیشترخوردن نیست شاید تعجب کنید اما شما فقط روزانه به کالری بیشتر از قبل نیاز دارید یعنی در کل کالری روزانه خیلی راحتتر از آن چیزی که فکر می کنید این کالری اضافه به بدن شما می رسد از خوردن گوشت و ماهی خام و پنیرهای ن بپرهیزید مطلقا به غذاهای دریائی خام مثل سوشی خام یا صدف نزدیک نشوید همچنین از شیر پاستوریزه نشده، پنیرهائی مانند کامبرت و فتا، گوشتهای مقدار و نحوه مصرف سیتریزین کم پخته شده یا خام پرهیز کنید بعضی از انواع ماهی شامل متیل جیوه می باشند ترکیبی که به نظر می رسد در دوز بالا برای مغز در حال رشد جنین و فرزند شما خطرناک است توصیه این است که مصرف ماهی تن و نیز انواع کنسرو ماهی را به گ معادل دو وعده در هفته محدود کنید در ضمن مراقب نظ آشپزخانه‌تان باشید همه موارد بالا می توانند منبع باکتری بوده و به فرزند متولد نشده شما آسیب برسانند نوشیدن الکل در زمان حاملگی می تواند باعث آسیبهای فیزیکی، اختلالات قرص سیتریزین یادگیری و مشکلات احساسی در فرزند شما شود بنابراین تعداد زیادی از متخصصین توصیه می کنند که در تمام دوران بارداری از خوردن مشروبات الکی خودداری کنید همچنین شما باید از خوردن نوشیدنی‌های کافئین دار تا حد اان بپرهیزید من است که تحمل این روشهای تغذیه‌ای داههای اول برای شما خیلی ناخوشایند و سخت باشد اما توجه داشته باشید که بعضی از مطالعات نشان داده اند که دری بیش از فنجان قهوه در روز می تواند باعث سقط، وزن کم نوزاد و حتی ه زائی قرص سیتریزین خارجی شود کافئین در چای، کولاها، شکلات و نوشیدنی های غیر الکلی و کاکائو نیز وجود دارد به جای اینها دم کرده های بدون کافئین بیاشامید البته بهترین روش این است که از نوشیدنیهای سالمتر مثل شیر کم چربی، آب میوه های خالص و یا یک لیوان آب با چند قطره لیمو استفاده کنید

از قرص های ویتامین و مواد استفاده کنید در یک دنیای ایده آل و کامل، بدون وجود تهوع‌های صبحگاهی و ویارهای شدید، یک غذائی خوب و کامل باید شامل کلیه موادی باشد که شما در دوران روش های سنتی برای رفع گرمازدگی بارداری به آن نیاز دارید اما در دنیای واقعی ما، دری قرص‌های ویتامین به مواد می تواند تضمین‌کننده این باشد که شما همه مواد غذائی مورد نیاز خود را دری می‌کنید مطمئن شوید که داروی شما حاوی تا میکروگ اسید فولیک است زیرا کمبود این ویتامین گروه ‌ می تواند باعث نقایصی در لوله عصبی جنین مانند اسپاینا بیفیدا شود در ماههای بعد شما معمولا احتیاج به دری آهن و کلسیم خواهید داشت تا مطمئن شوید که مقادیر مورد نیاز از این مواد را دری می‌کنید عوارض جانبی  مصرف سیتریزین افرادی که رژیم گیاهخواری داشته و یا مشکل پزشکی خاصی مانند دیابت، دیابت حاملگی، کم خونی و سابقه تولد نوزاد با وزن پایین را دارند باید با پزشک‌شان در مورد نوع ویتامین ها و مواد مورد نیاز خود مشورت کنند همواره به خاطر داشته باشید که بیشتر همیشه بهتر نیست از خوردن مقادیر زیاد ویتامین ها و مواد بپرهیزید زیرا این عمل می تواند به فرزند در حال رشد شما آسیب بزند در دوران حاملگی رژیم نگیرید رژیم گرفتن در دوران حاملگی به شدت برای پیشگیری از گرمازدگی شما و جنین‌تان خطرناک است بسیاری از رژیم های کاهش وزن با کاهش دری آهن، اسید فولیک و بسیاری از ویتامینها و مواد مورد نیاز می باشد به یاد داشته باشید که افزایش وزن یکی از نشانه های مهم حاملگی طبیعی است احتمال به دنیا آوردن نوزاد سالم در بانوانی که خوب غذا خورده و افزایش وزن طبیعی دارند بیشتر است بنابراین اگر شما با خوردن غذاهای تازه و سالم و مقوی در حال اضافه کردن وزن هستید نگران نشوید، شما باز هم بزرگتر و چاق تر خواهید شد برای گرمازدگی چه بخوریم توجه داشته باشید که به تدریج افزایش وزن پیدا کنید به طور کلی، اگر وزن شما پیش از حاملگی مناسب بوده شما باید بین تا کیلو گ اضافه وزن پیدا کنید اگر شما کمی کمبود وزن داشته اید می توانید قدری بیشتر مثلا / تا کیلوگ وزن اضافه کنید و اگر وزنتان بالا بوده باید قدری کمتر و بین تا / کیلوگ وزن اضافه کنید اگر شما کوتاه قد هستید سانتیمتر و یا کمتر یا در دوران نوجوانی هستید و یا بیشتر از یک جنین دارید باید در مورد افزایش وزن مناسب با پزشک علائم گرمازدگی خفیف خود مشورت کنید

این که چه زمانی افزایش وزن پیدا کنید تقریبا به اندازه میزان آن مهم است کمترین اضافه وزن باید در سه ماهه اول باشد، بین گ ت کیلو، و بعد به تدریج وزن شما اضافه‌تر شود؛ بیشترین اضافه وزن باید در سه ماهه آخر یعنی زمانی که جنین بیشترین رشد را دارد، اتفاق بید، حدود گ در هر هفته هر چهار یک بار، یک غذای کم حجم میل کنید حتی اگر شما سیر باشید من است فرزند‌تان گرسنه باشد؛ بنابراین سعی کنید که هر یک بار چیزی میل کنید قرص سیتریزین برای جوش اگر ویار دارید یا حالت تهوع یا سوزش سر دل یا سوء هاضمه، خواهید دید که دری یا وعده غذا با حجم کم بسیار قابل تحمل‌تر است تا خوردن سه وعده غذای پر حجم هیچ کدام از وعده های غذائی خود را حذف نکنید، من است که شما گرسنه نباشید اما فرزند شما مرتبا به مواد غذائی نیاز دارد گاهی با خوردن مواد شیرین مورد علاقه تان از خودتان پذیرائی کنید اگر چه غذاهای فرآوری شده و میان وعده های ه بندی شده موجود در و دسرهای شیرین نباید جزو مواد غذائی همیشگی قرص سیتریزین شما باشند، اما این دلیل نمی شود که در دوران بارداری از همه خوراکیهای مورد علاقه خود چشم‌پوشی کنید بعضی از جایگزین‌های خوب در این مورد می تواند شامل یک دسر موزی، شربت بدون چربی و یخ زده میوه ها و یا ماستی که با بیسکویت مخلوط شده است باشد اما یادتان باشد که اگر تسیلم وسوسه شدید و گاهی شیرینی، کیک و یا چیز مشابهی خوردید خودتان را سرزنش نکنید چون مقدار کمی کیک یا شیرینی اصلا به شما و فرزندتان صدمه نمی زند


هفت قانون طلایی تغذیه در دوران بارداری