توصیه های تغذیه ای برای خانم های باردار لاغر

بهترین مهدکودک در یوسف آباد خانم های باردار لاغر نیاز به افزایش وزنی بیش از خانم های باردار با وزن طبیعی دارند و لازم است با بکاربردن توصیه های تغذیه ای مناسب میزان کالری دریی و وزن آنان را افزایش داد از سوی دیگر خانم باردار لاغر همزمان با کاهش دری انرژی با کاهش دری پروتئین نیز مواجه خواهد شد زیرا پروتئین مصرفی صرف تولید انرژی خواهد شد بنابراین با مقوی کردن اضافه کردن مواد انرژی زا از جمله چربی ها، شیرینی ها، نان و بهترین پیش دبستانی در یوسف آباد غلات و مغذی کردن غذا اضافه کردن مواد غذایی حاوی پروتئین مانند گوشت قز، مرغ، ماهی و انواع حبوبات، منابع غنی از ویتامینها و املاح مانند انواع میوه، سبزی، لبنیات و می توان به افزایش وزن آنان ک نمود راههای افزایش دری انرژی مقوی کردن عبارتند از - افزایش دری شیرینی و مواد قندی - استفاده از مربا، عسل، خا، شیره انگور، شیره خا با صبحانه - استفاده از حداقل دو میان وعده شامل بیسکویت‌ ترجیحا بهترین پیش دبستانی در یوسف آباد سبوس دار ، کیک، کلوچه، نان و پنیر، نان و سیب زمینی، نان و تخم مرغ، نان و خا، نان روغنی، نان شیر مال با یک لیوان شیر و انواع میوه در فواصل وعده های اصلی غذایی - مصرف مقدار بیشتر گروه نان و غلات مثل نان، برنج و ماکارونی خانم های باردار لاغر می توانند روزانه تا سهم از این گروه که معادل گ نان یا گ برنج پخته می باشد مصرف کنند - استفاده بیشتر از سیب زمینی درانواع غذاها و یا در میان وعده ها - مصرف بهترین مهدکودک در یوسف آباد نان با سایر مواد غذایی مانند برنج در وعده ناهار و شام - استفاده از نی و میوه های شیرین انگور، خربزه، انجیر، توت، خا ، شیرینی و انواع خشکبار بعنوان میان وعده - افزایش دری چربی - استفاده از لبنیات پرچرب شیر و ماست پرچرب، پنیر خامه ای و - اضافه نمودن مقداری کره به غذا در هر وعده غذایی و استفاده از کمی کره در کنار بشقاب برنج به افزایش کالری دریی ک می کند در صورت دسترسی نداشتن به کره، افزودن بهترین مهدکودک در یوسف آباد کمی روغن مایع به برنج توصیه می شود - استفاده از سیب زمینی سرخ کرده در کنار غذا - استفاده از روغن زیتون داخل سالاد - مصرف سر شیر و یا خامه در وعده صبحانه - استفاده از قلم گوسفند و یا گاو در طبخ غذاها راههای افزایش دری پروتئین، ویتامین ها و املاح مغذی کردن وعده غذایی عبارتند از - افزایش دری گروه شیر و لبنیات - استفاده از شیر، ماست، پنیر و نی بعنوان میان وعده بیسکویت و شیر، نان و ماست، نان بهترین پیش دبستانی در یوسف آباد و پنیر، شیربرنج، فرنی و

خانم های باردار لاغر می توانند روزانه تا سهم از مواد این گروه مصرف کنند - مصرف دوغ کم ن و غلیظ در وعده های غذایی - استفاده از غذاهایی نظیر آش کشک، آش دوغ، کشک بادمجان در غذایی روزانه - افزایش دری گروه گوشت، تخم مرغ، حبوبات و مغزها - استفاده بیشتر از غذاهای تهیه شده با انواع گوشتها کتلت، کباب، انواع خورش و - استفاده از تخم مرغ در صبحانه یا میان وعده آب بهترین پیش دبستانی در یوسف آباد پز، نیمرو، املت - استفاده از تخم مرغ با غذا عدس پلو یا رشته پلو با خاگینه - استفاده از غذاهای تهیه شده با تخم مرغ انواع کوکو، کتلت و - استفاده از غذاهای تهیه شده با انواع حبوبات برخی از خورش ها، آش ها، خوراک ها، آبگوشت ، عدسی، خوراک لوبیا،

- مصرف انواع خشکبار و مغز ها گردو، پسته، بادام و بعنوان میان وعده افزایش دری گروه میوه ها و سبزی ها - استفاده از سبزی هایی نظیر گوجه بهترین مهدکودک در یوسف آباد فرنگی، هویج و گل کلم به عنوان میان وعده - استفاده بیشتر از غذاهای تهیه شده با سبزی ها انواع آش، سوپ، برخی از خورش ها، کوکوها و - استفاده بیشتر از میوه ها به عنوان میان وعده توجه یکی از بهترین توصیه ها برای مقوی و مغذی کردن غذا، اضافه کردن غلات جوانه زده جوانه گندم، ماش یا عدس و یا پودر غلات جوانه زده در غذایی آنان می باشد مصرف جوانه غلات انرژی و پروتئین غذا را افزایش می دهد روش های بهترین پیش دبستانی در یوسف آباد افزودن انواع جوانه غلات به غذا - استفاده از جوانه غلات در تهیه انواع سالاد - استفاده از جوانه غلات در تهیه انواع سوپها وآش ها - اضافه نمودن پودر جوانه غلات در انواع سالادها، ماست، ماست خیار و

راههای افزایش اشتها و کاهش انرژی مصرفی خانم های باردار لاغر عبارتند از - کشیدن غذا در بشقاب بزرگتر - استفاده از سبزیهای رنگی هویج، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای و در غذا به منظور زیبا نمودن بهترین مهدکودک در یوسف آباد غذا و در نهایت افزایش اشتها - استراحت کافی در طول روز خانم های باردار لاغر باید حتما ‌در طول روز ساعاتی را استراحت نمایند به ویژه استراحت پس از صرف غذا توصیه می شود - جلب حمایت همسر و اعضای خانواده برای ایجاد محیطی ت با آرامش و ک به او در انجام کارهای روزمره به منظورکاهش حجم کارهای خانم باردار در این زمینه مشاوره با همسر و سایر اعضای خانواده باید انجام شود هیئت تحریریه نی نی سایت


توصیه های تغذیه ای برای خانم های باردار لاغر